Mindfulness

“Un pessimista vede la difficoltà in ogni opportunità. Un ottimista vede l’opportunità in ogni difficoltà” – Winston Churchill Il potere del pensiero positivo è stato oggetto di numerosi studi e riflessioni nel corso degli anni. Da Khalil Gibran a ricerche scientifiche recenti, è ormai noto che il modo in cui percepisci la realtà influenza profondamente la […]

“Se non ti piace leggere, non hai trovato il libro giusto” – J.K. Rowling I libri hanno il potere di trasformare le nostre vite. Ci aprono a nuove prospettive, ci ispirano al cambiamento e ci guidano verso una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda. In questo articolo ti proponiamo 10

10 semplici passi per trasformare la tua casa in un luogo di pace e relax con l’arredamento Zen. “Ama la tua casa e la tua casa amerà te“ – Rodika Tchi Vivere in una casa che trasmette serenità e armonia è fondamentale per il tuo benessere. L’arredamento Zen, ispirato ai principi del minimalismo e della

Scopri come superare la paura e farla tua amica: 5 tecniche efficaci che trasformeranno la tua paura in coraggio. “Ogni giorno, fai una cosa che ti spaventa“ – Eleanor Roosevelt Quando hai paura di qualcosa, puoi avere la tentazione di evitarla. Evitare le situazioni che ti spaventano porta sollievo nel breve termine. Tuttavia, le rende

10 distorsioni cognitive che ti stanno rovinando la vita: esempi pratici che cambieranno la tua visione del mondo e 5 micro-abitudini per una vita più serena. “Non vediamo le cose per come sono, le vediamo per come siamo.” – Anaïs Nin Le distorsioni cognitive sono quei pensieri irrazionali che influenzano la tua percezione del mondo,

Scopri come gestire l’ansia: 10 strategie pratiche per riprogrammare la mente e ritrovare la calma, sia durante gli attacchi di ansia che nella vita quotidiana. “Soffriamo più per colpa dell’immaginazione che della realtà” – Seneca, Lettere a Lucilio, 65 DC Quando hai attacchi di ansia, cosa fare può sembrare un mistero. La sensazione improvvisa di

Scopri come eliminare i pensieri negativi che tormentano in 10 passi pratici e sblocca il potere dei pensieri positivi per una vita più felice. “Io non risolvo i problemi. Correggo il mio pensiero. Poi i problemi si risolvono da soli” – Louise Hay, Il Potere è Dentro di Te Il potere dei pensieri è straordinario.

Scopri come gestire la rabbia e trovare la pace interiore: 7 strategie pratiche e 3 domande chiave basate sulla psicoterapia cognitivo-comportamentale. “La rabbia è la parte di te che ti ama di più. Sa quando sei maltrattato, trascurato, non rispettato. Segnala che devi allontanarti da un luogo che non ti rende giustizia. Ti rende consapevole

Impara a meditare con la nostra guida pratica. In soli 15 minuti al giorno, inizierai a conoscerti meglio, ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e stabilire connessioni più profonde con gli altri. La meditazione è una pratica di presenza. Quando mediti, ti eserciti a raggiungere uno stato di consapevolezza del qui e ora. Concentrandoti sull’Adesso,

Scopri il segreto per avere una vita felice: 10 parole da abbandonare e 10 alternative positive che trasformeranno i tuoi pensieri, le tue emozioni e la tua realtà. “Ogni pensiero che pensiamo e ogni parola che pronunciamo crea il nostro futuro. Se cambi il tuo pensiero, puoi cambiare la tua vita.” – Louise Hay. Le