Esercizio di Box Breathing – Questa tecnica viene adoperata da militari, infermieri e atleti per gestire lo stress e migliorare la performance.
Esercizio di Respirazione 4-7-8 – Questa tecnica di respirazione triangolare aiuta a rilassare il corpo, migliorando la qualità del sonno e la concentrazione.
Esercizio di Respirazione dell’8 Pigro – Questa tecnica aiuta a ritrovare la calma, migliorare l’ossigenazione e connettere gli emisferi.
Esercizio di Respirazione delle 5 dita – Questa tecnica aiuta ad alleviare stress e ansia, aiuta la guarigione, riduce il dolore e favorisce il sonno.
Esercizio di Respirazione della Lumaca – Questa tecnica aiuta a migliorare il sonno e l’umore, riducendo l’ansia.
Esercizio di Respirazione dello Yin e Yang – Associare la respirazione alle fasi dello yin e dello yang favorisce il bilanciamento energetico e la calma interiore, contribuendo al benessere psicofisico attraverso un’esercitazione ritmica e meditativa.
